Manfaat Olahraga Sepatu Roda (Inline Skating)

 SEJARAH

Olahraga sepatu roda berasal dari negeri Belanda, diciptakan sekitar abad ke 17 oleh seorang penggemar ice skating. Dia ingin mengubah permainan ice skating menjadi permainan yang dapat bergerak di atas tanah atau jalan keras.

Tahun 1763 Joseph Marlin seorang teknisi Belgia dan pembuat alat-alat musik mencoba berlari dengan peralatan ice skating yang dilengkapi dengan roda kecil dari besi, tapi tidak bias berkembang pada waktu itu karena ada larangan pemerintah Belanda bermain sepatu roda di jalan raya. Tahun 1863 sorang bernama James Leonard Plimton’s pencipta “rocking Skate yang kemudian ia patenkan menjadi sangat popular, ia kemudian dijuluki “Bapak Pencipta Sepatu Roda”.

Olahraga itu kemudian popular di Amerika, Inggris dan Austria. Tahun 1876 terbentuk organisasi sepatu roda di Inggris yang bernama NSA (The National Skating Association). Tahun 1924 berdiri organisasi sepatu roda Internasional dengan nama Federasi Internationale de Roller Skating (FIRS). Sekarang sudah menyebar di 5 benua dengan 42 anggota federasi nasional.

Kejuaraan dunia diadakan setiap dua tahun sekali dalam nomer Roller Speed Track, Artistic Roller Skating dan Roller Hockey, untuk Speed Roller Skating direncanakan diadakan kejuaraan setiap tahun di Indonesia. Masuknya sepatu roda di Indonesia ketika masa penjajahan Belanda yang membawa permainan itu ke Indonesia, kemudian menjalar pada anak-anak orang Indonesia yang kebetulan orang tuanya bekerja pada Belanda. Tahun 1978 muncul perkumpulan sepatu roda yang diselenggarakan Ikatan Mahasiswa Djakarta (Imada), dan pada tanggal 7 Oktober 1979 terbentuk Pengda Perserosi DKI Jakarta. Pada tanggal 24 – 26 April 1981 dilaksanakan Munas Perserosi I, diikuti oleh 10 utusan Pengda Perserosi. Dan dalam Munas Perserosi I resmi terbentuk PB. Perserosi dengan 14 anggota Pengda yaitu Aceh, Sumut, Sumbar, Sumsel, Jabar, Jateng, Jatim, Kaltim, Sulsel, Sulut, Sulteng, Riau, Bengkulu, dan DKI Jakarta.

Peraturan Pertandingan

Peraturan pertandingan berlaku untuk semua perlombaan sepatu roda di seluruh wilayah Indonesia. Peraturan perlombaan ini bersifat mengikat dan merupakan pedoman pokok bagi setiap anggota Perserosi yang mengikuti perlombaan sepatu roda.

Perlombaan sepatu roda dibagi dalam kelompok umur untuk putra dan putri, yaitu  :

A = kelompok 6 – 9 tahun

B = kelompok 10 – 12 tahun

C = kelompok 13 – 16 tahun

D = kelompok 17 tahun ke atas

E = kelompok bebas

Peserta haruslah anggota Perserosi Daerah, mempunyai tanda anggota Perserosi, memakai seragam perkumpulan, memakai nomer peserta dan harus sehat rohani dan jasmani. Nomor pertandingan dalam sepatu roda terdiri : sprint 200, 400, 500 meter, estafet, ketangkasan dan jarak menengah. Untuk ketangkasan dibagi beberapa nomor lagi yaitu : jumping, menerobos gawang, zig-zag, lompat ban, jumping balance, angka delapan, mundur, zig-zag melebar, lompat jauh dan membentuk huruf S.

INLINE SKATING

Inline skating meningkatkan denyut jantung dan membuat paru-paru Anda bekerja, kedua komponen dalam latihan aerobik. Inline skating selama 30 menit dengan kecepatan tetap meningkatkan denyut jantung rata-rata 148 kali per menit masing-masing. Inline skating memberikan latihan aerobik yang hampir sama efektifnya dengan berjalan dan lebih efektif daripada bersepeda atau tangga-loncatan. Anda dapat meningkatkan manfaat aerobik oleh skating di sebuah lereng menanjak, skating lebih giat berlatih skating atau interval, yang bergantian satu menit skating cepat dalam posisi terselip dengan satu menit skating nyaman dalam posisi tegak. Mendapatkan setidaknya 20 menit latihan aerobik tiga hingga lima hari per minggu menghasilkan manfaat kesehatan kardiovaskular, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung. Mendapatkan 30 menit aktivitas fisik cepat - seperti inline skating - setiap hari dalam seminggu sangat mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, tekanan darah tinggi dan penyakit arteri koroner, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia.

Berat Badan dan Pemeliharaan

Inline skating membakar kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan. Tiga puluh menit skating stabil pada kecepatan nyaman membakar antara 210 dan 311 kalori, sementara 30 menit skating Interval membakar hingga 450 kalori. Untuk menurunkan berat badan, bertujuan untuk sekitar 60 sampai 90 menit aktivitas fisik per hari. Untuk menjaga berat badan, terlibat dalam 60 menit moderat intens latihan. Sebagai aturan umum, skating cepat dan lebih keras inline expends lebih banyak kalori.

Manfaat Anaerobik

Inline skating memberikan manfaat anaerobik, seperti otot memperkuat dan menyehatkan. Otot tubuh bagian bawah menerima latihan yang efektif, dengan penekanan khusus pada, tulang kering betis, glutes, paha belakang, pinggul dan paha, termasuk paha depan, penculik, adductors. Inline skating nada tubuh bagian atas, serta, punggung bawah, perut dan ekstensor manfaat. Bahkan otot lengan bahu dan atas mendapatkan latihan dari lengan cepat berayun.

Saldo

Keseimbangan dan koordinasi manfaat dari inline skating. Skating membutuhkan kelincahan dan kemampuan untuk menyeimbangkan pada kaki tunggal, gerakan maju memerlukan skaters untuk mengembangkan koordinasi bahkan lebih. Skating juga meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan, yang pada gilirannya stabil gerak, sehingga lebih mudah untuk bekerja keluar.