Welcome to QIENAZONE. Thank you for visited my blogsite. Wish it will be useful for you guys. Leave a comment please ^^

Selasa, 24 April 2012

PEMERIKSAAN AEROBIK

,
Berikut ini adalah rumus dan contoh bagaimana cara menghitung pemeriksaan aerobik. Silahkan dicoba... ^^

Soal
Diketahui Qina yang berusia 18 tahun memiliki berat badan 59 kg dan tinggi badan 169 cm.
Hitunglah:
a.    Berat badan ideal
b.    BMI
c.    HR
d.    VO2 maks saat berlari 12 menit

Jawaban
a.   Berat Badan Ideal
Diketahui :    Tinggi badan Qina adalah 169 cm
Ditanya    :    Bearapa berat badan ideal normal Qina?
Jawaban   :
*BB Ideal     =   (TB – 100) – 10%
                 =   (169 – 100) – 10%
                 =   69 – 10%
                 =   69 – 6,9
                 =   62,1 kg
*Ideal Normal     =   BB Ideal ± 10%
                        =   62,1 kg – 6,2 = 55,9 kg
                        =   62,1 kg + 6,2 = 68,3 kg
Jadi, BB ideal normal Qina antara 55,9 kg sampai dengan 68,3 kg

b.   BMI (Body Massa Index)
Diketahui :    Berat badan Qina adalah 59 kg
                     Tinggi badan Qina adalah 169 cm
Ditanya    :    Berapa Index Massa Tubuh (IMT/BMI) Qina?
Jawaban   :
*TB  =  169 cm =  1,69 m
*BMI   =   BB : (TB)2
         =   59 : (1,69)2
         =   59 : 2,8561
         =   20,657 kg/m2
BMI antara 18,50 sampai dengan 24,00 adalah normal.
Jadi, Indeks Massa Tubuh Qina 20,657 kg/m2 adalah normal.



c.    HR (Heart Rate)
Diketahui :    Usia Qina adalah 18 tahun.
Ditanya    :    Berapa HR cadangan Qina?
                     Berapa HR intensitas Qina?
                     Berapa HR submaksimal Qina?
Jawaban    :
*HR Cadangan    =    (220 – Usia) – HR Rest
                        =   (220 – 18) – 60
                        =   202 – 60
                        =   142/menit
*Intensitas  =   (85% x HR Cadangan) + HR Rest
                =   (85% x 142) + 60
                =   120,7 + 60
                =   180,7
*HR Maksimal  =   220 – Usia
                    =   220 – 18
                    =   202
*HR Submaksimal  =   85% x HR Maksimal
                          =   85% x 202
                          =   171,7
Jadi, HR Cadangan Qina adalah 142/menit, dengan Intensitas 180,7. Sedangkan HR Maksimal Qina adalah 202 dan HR Submaksmalnya adalah 171,1

d.   VO2 Maks Saat Berlari 12 Menit
Diketahui :    Usia Qina adalah 18 tahun
                    Berat badan Qina adalah 59 kg
                    Jarak lari selama 12 menit adalah 2500 m
Ditanya    :    Berapa VO2 maks Qina?
Jawaban   :
*Jarak berlari 1 menit = 2500 m : 12 = 208,3 m
*Z   =   Jarak lari 1 menit – 133
       =   208,3 – 133
       =   75,3
*P   =   Z x 0,1172
       =   75,3 x 0,1172
       =   8,82516
*VO2 maks =   P + 33,3
                =   8,82516 + 33,3
                =   42,12516 ml/kg/menit
Jadi VO2 maks Qina adalah 42,12516 ml/kg/menit

0 comment to “PEMERIKSAAN AEROBIK”

Poskan Komentar

 

QIENAZONE Copyright © 2011 | Template design by QIENAZ | Powered by Syauqinaa Sabiilaa