Beberapa Indeks yang Digunakan untuk Mengukur "Activities Daily Living" (ADL)

A.       Kenny Self Care Index

Kenny Self Care  merupakan alat wawancara instrumen klinis berbasis mirip dengan indeks Barthel, digunakan untuk menilai fungsi fisik, khususnya untuk perawatan diri dan ambulasi.

Aktifitas yang dinilai	Nilai
Aktifitas di tempat tidur : a.    Bergeser di bed b.    Bangun dan duduk
Transfer dalam posisi : a.    Duduk b.    Berdiri c.     Penggunaan toilet
Ambulasi : a.    Berjalan b.    Naik turun tangga c.     Pengguanaan kursi roda
Berpakaian : a.    Anggota atas dan trunk bagian atas b.    Anggota bawah dan trunk bagian bawah c.     Kaki
Higine : a.    Wajah, rambut, lengan b.    Trunk c.     Anggota bawah d.    Bladder dan bowel
Makan

Skala Penilaian :

0 = Ketergantungan penuh

1 = Perlu bantuan banyak

2 = Perlu bantuan sedang

3 = Perlu bantuan minimal/pengawasan

4 = Mandiri penuh

B.   Physical Self-Maintenance Scale

Physical Self-Maintenance Scale (PSMS) mengukur kemampuan pasien untuk melakukan ADL secara independen (mandiri). Ini mengevaluasi tingkat kemandirian dalam melakukan buang hajat, makan, berpakaian, perawatan, pergerakan, dan tugas mandi. Total skor berkisar dari 0 sampai 6. Skor yang lebih tinggi menunjukkan kemandirian yang lebih besar dalam melakukan ADL.

Task	Score
Toileting 1 = Cares for self at the toilet completely, experieces no incontinence 0 = Needs to be remained or needs help in cleaning self, or has rare (weekly at most) accident 0 = Soils or wets while asleep more than once a week 0 = Soils or wets while awake more than once a week 0 = Has no control of bowels or bladder
Feeding 1 = Feeds self without assistance 0 = Feeds self with minor assistance at meal times and /or with special preparation of food, or help in cleaning up after meals 0 = Feeds Self with moderate assistance and is untidy 0 = Requires extensive assistance for all meals 0 = Does not feed self at all and resists efforts of others to help
Dressing 1 = Dresses, undresses, and select clothes from own wardrobe 0 = Dresses and undresses with minor assistance 0 = Needs moderate assistance in dressing or selecting clothes 0 = Needs major assistance in dressing or selecting clothes 0 = Is completely unable to dress self and resists effort of others to help
Grooming (Neadness, Hair, Nails, Hands, Face, Clothing) 1 = Grooms self without assistance and is always neatly dresses and well-groomed 0 = Grooms self adequately and receives occasional minor assistance (e.g, with shaving) 0 = Need moderate and regular assistance or superfision in grooming 0 = Need total grooming care, but can remain well-groomed after help from others 0 = Actively resists all efforts of others to assist with grooming
Physical Ambulation 1 = Goes about grounds or city 0 = Ambulances within residence or about 1-block distance 0 = Ambulances with assistance of the following (check one) : (  ) Another person (  ) Railing (  ) Cane (  ) Walker (  ) Wheelchair _____ gets in and out without help      _____ needs help getting in and out 0 = Sits unsupported in chair or wheelchair, but cannot propel self without help 0 = Is bedridden more than half the time
Bathing 1 = Bathes self (e.g., in tub, in shower, by sponge bath 0 = Bathes self with help in getting in and out of tub 0 = Washes face and hands only, but cannot bathe rest of body 0 = Does not wash self but is cooperative with those who assist 0 = Does not try to wash self and resists efforts to assist

Modified from Lawton MP, Brody EM: Assesment of older people: self-maintaining and instrumental activities of daily living, Gerrontologist 9:179-186, 1969.

C.   Activities of Daily Living-Instrumental Activities of Daily Living Scale

ADL-IADL Scale mengukur masalah fungsional dengan ADL dan IADL pada orang dewasa yang lebih tua. Ini mengevaluasi ketergantungan dan kesulitan dengan 18 ADL dan tugas IADL. Total skor berkisar 18-54. Skor yang lebih tinggi menunjukkan ketergantungan yang lebih besar dalam melakukan ADL dan tugas IADL.

Task	Independently and easily	Independently but with some difficulty	Dependently or with supervision
Eating and drinking (ADL) Washing face and hand (ADL) Using the toilet (ADL) Arising from chair (ADL) Getting in and out of bed (ADL) Moving inside house (ADL) Dressing (ADL) Performing “light” house-cleaning activities (IADL) Washing oneself completely (ADL) Moving outdoors on flat ground (ADL) Preparing dinner (IADL) Preparing breakfast and lunch (IADL) Going up and down stairs (ADL) Making bed (IADL) Caring for feet and nails (ADL) Washing and ironing clothes (IADL) Shopping (IADL) Performing “heavy” house-cleaning activities (IADL)	1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1	2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2	3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Modified from Kempken GIJM, Suurmeijer TPBM: The development of hierarchial polychotomous ADL-IADL Scale for noninstituionalized elders, Gerrontologist 30 (4): 497-502, 1990

Manfaat Olahraga Sepatu Roda (Inline Skating)

 SEJARAH

Olahraga sepatu roda berasal dari negeri Belanda, diciptakan sekitar abad ke 17 oleh seorang penggemar ice skating. Dia ingin mengubah permainan ice skating menjadi permainan yang dapat bergerak di atas tanah atau jalan keras.

Tahun 1763 Joseph Marlin seorang teknisi Belgia dan pembuat alat-alat musik mencoba berlari dengan peralatan ice skating yang dilengkapi dengan roda kecil dari besi, tapi tidak bias berkembang pada waktu itu karena ada larangan pemerintah Belanda bermain sepatu roda di jalan raya. Tahun 1863 sorang bernama James Leonard Plimton’s pencipta “rocking Skate yang kemudian ia patenkan menjadi sangat popular, ia kemudian dijuluki “Bapak Pencipta Sepatu Roda”.

Olahraga itu kemudian popular di Amerika, Inggris dan Austria. Tahun 1876 terbentuk organisasi sepatu roda di Inggris yang bernama NSA (The National Skating Association). Tahun 1924 berdiri organisasi sepatu roda Internasional dengan nama Federasi Internationale de Roller Skating (FIRS). Sekarang sudah menyebar di 5 benua dengan 42 anggota federasi nasional.

Kejuaraan dunia diadakan setiap dua tahun sekali dalam nomer Roller Speed Track, Artistic Roller Skating dan Roller Hockey, untuk Speed Roller Skating direncanakan diadakan kejuaraan setiap tahun di Indonesia. Masuknya sepatu roda di Indonesia ketika masa penjajahan Belanda yang membawa permainan itu ke Indonesia, kemudian menjalar pada anak-anak orang Indonesia yang kebetulan orang tuanya bekerja pada Belanda. Tahun 1978 muncul perkumpulan sepatu roda yang diselenggarakan Ikatan Mahasiswa Djakarta (Imada), dan pada tanggal 7 Oktober 1979 terbentuk Pengda Perserosi DKI Jakarta. Pada tanggal 24 – 26 April 1981 dilaksanakan Munas Perserosi I, diikuti oleh 10 utusan Pengda Perserosi. Dan dalam Munas Perserosi I resmi terbentuk PB. Perserosi dengan 14 anggota Pengda yaitu Aceh, Sumut, Sumbar, Sumsel, Jabar, Jateng, Jatim, Kaltim, Sulsel, Sulut, Sulteng, Riau, Bengkulu, dan DKI Jakarta.

Peraturan Pertandingan

Peraturan pertandingan berlaku untuk semua perlombaan sepatu roda di seluruh wilayah Indonesia. Peraturan perlombaan ini bersifat mengikat dan merupakan pedoman pokok bagi setiap anggota Perserosi yang mengikuti perlombaan sepatu roda.

Perlombaan sepatu roda dibagi dalam kelompok umur untuk putra dan putri, yaitu  :

A = kelompok 6 – 9 tahun

B = kelompok 10 – 12 tahun

C = kelompok 13 – 16 tahun

D = kelompok 17 tahun ke atas

E = kelompok bebas

Peserta haruslah anggota Perserosi Daerah, mempunyai tanda anggota Perserosi, memakai seragam perkumpulan, memakai nomer peserta dan harus sehat rohani dan jasmani. Nomor pertandingan dalam sepatu roda terdiri : sprint 200, 400, 500 meter, estafet, ketangkasan dan jarak menengah. Untuk ketangkasan dibagi beberapa nomor lagi yaitu : jumping, menerobos gawang, zig-zag, lompat ban, jumping balance, angka delapan, mundur, zig-zag melebar, lompat jauh dan membentuk huruf S.

INLINE SKATING

Inline skating meningkatkan denyut jantung dan membuat paru-paru Anda bekerja, kedua komponen dalam latihan aerobik. Inline skating selama 30 menit dengan kecepatan tetap meningkatkan denyut jantung rata-rata 148 kali per menit masing-masing. Inline skating memberikan latihan aerobik yang hampir sama efektifnya dengan berjalan dan lebih efektif daripada bersepeda atau tangga-loncatan. Anda dapat meningkatkan manfaat aerobik oleh skating di sebuah lereng menanjak, skating lebih giat berlatih skating atau interval, yang bergantian satu menit skating cepat dalam posisi terselip dengan satu menit skating nyaman dalam posisi tegak. Mendapatkan setidaknya 20 menit latihan aerobik tiga hingga lima hari per minggu menghasilkan manfaat kesehatan kardiovaskular, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung. Mendapatkan 30 menit aktivitas fisik cepat - seperti inline skating - setiap hari dalam seminggu sangat mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, tekanan darah tinggi dan penyakit arteri koroner, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia.

Berat Badan dan Pemeliharaan

Inline skating membakar kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan. Tiga puluh menit skating stabil pada kecepatan nyaman membakar antara 210 dan 311 kalori, sementara 30 menit skating Interval membakar hingga 450 kalori. Untuk menurunkan berat badan, bertujuan untuk sekitar 60 sampai 90 menit aktivitas fisik per hari. Untuk menjaga berat badan, terlibat dalam 60 menit moderat intens latihan. Sebagai aturan umum, skating cepat dan lebih keras inline expends lebih banyak kalori.

Manfaat Anaerobik

Inline skating memberikan manfaat anaerobik, seperti otot memperkuat dan menyehatkan. Otot tubuh bagian bawah menerima latihan yang efektif, dengan penekanan khusus pada, tulang kering betis, glutes, paha belakang, pinggul dan paha, termasuk paha depan, penculik, adductors. Inline skating nada tubuh bagian atas, serta, punggung bawah, perut dan ekstensor manfaat. Bahkan otot lengan bahu dan atas mendapatkan latihan dari lengan cepat berayun.

Saldo

Keseimbangan dan koordinasi manfaat dari inline skating. Skating membutuhkan kelincahan dan kemampuan untuk menyeimbangkan pada kaki tunggal, gerakan maju memerlukan skaters untuk mengembangkan koordinasi bahkan lebih. Skating juga meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan, yang pada gilirannya stabil gerak, sehingga lebih mudah untuk bekerja keluar.

Rekreasi Olahraga

Pengertian Rekreasi
Rekreasi, dari bahasa Latin, re-creare, yang secara harfiah berarti ‘membuat ulang’, adalah kegiatan yang dilakukan untuk penyegaran kembali jasmani dan rohani seseorang. Hal ini adalah sebuah aktivitas yang dilakukan seseorang selain pekerjaan. Kegiatan yang umum dilakukan untuk rekreasi adalah pariwisata, olahraga, permainan, dan hobi.Kegiatan rekreasi umumnya dilakukan pada akhir pekan. Secara umum rekreasi dapat dibedakan dalam dua golongan besar, yaitu rekreasi pada tempat tertutup (indoor recreation) dan rekreasi di alam terbuka (outdoor recreation). Kamus Webster mendefinisikan rekreasi sebagai “sarana untuk menyegarkan kembali atau hiburan” (a means of refreshmnet or diversion). Rekreasi dapat dinikmati, menyenangkan, dan bisa pula tanpa membutuhkan biaya. Rekreasi memulihkan kondisi tubuh dan pikiran, serta mengembalikan kesegaran. Rekreasi adalah “kegiatan atau pengalaman sukarela yang dilakukan seseorang di waktu luangnya, yang memberikan kepuasan dan kenikmatan pribadi.” Meyer, Brightbill, dan Sessoms. Berdasarkan peninjauan secara terminologi keilmuan, REKREASI berasal dari dua kata dasar yaitu RE dan KREASI, yang secara keseluruhan berarti kembali menggunakan daya pikir untuk mencapai kesenangan atau kepuasan melalui suatu kegiatan. Kamus Webster mendefinisikan rekreasi sebagai “sarana untuk menyegarkan kembali atau hiburan” (a means of refreshmnet or diversion).

A. Pengertian Rekreasi Olahraga
    Olaharaga rekreasi adalah jenis kegiatan olahraga yang dilakukan pada waktu senggang atau waktu-waktu luang.

• Menurut Kusnadi (2002:4) Pengertian Olahraga Rekreasi adalah olahraga yang dilakukan untuk tujuan rekreasi.
• Menurut Haryono (19978:10) Olahraga rekreasi adalah kegiatan fisik yang dilakukan pada waktu senggang berdsarkan keingginan atau kehendak yang timbul karena memberi kepuasan atau kesenangan.
• Menurut Herbert Hagg (1994) “Rekreational sport /leisure time sports are formd of physical activity in leisure under a time perspective. It comprises sport after work, on weekends, in vacations, in retirement, or during periods of (unfortunate) unemployment”.
• Menurut Nurlan Kusmaedi (2002:4) olahraga rekreasi adalah kegiatan olahraga yang ditujukan untuk rekreasi atau wisata.
• Menurut Aip Syaifuddin (Belajar aktif Pendidikan Jasmani dan Kesehatan SMP, Jakarta, Grasindo.1990) Olahraga rekreasi adalah jenis kegiatan olahraga yang dilakukan pada waktu senggang atau waktu-waktu luang.

Pengertian rekreasi olahraga suatu kegiatan ynag menyenangkan yang mengandung unsur gerak positif.
Rekreasi Olahraga adalah aktivitas indoor maupun outdoor yang didominasi unsure-unsure olahraga (gerak) sehingga dapat menyenangkan

B. Tujuan Rekreasi Olahraga
Tujuan rekreasi olahraga adalah

• Pengisi waktu luang
• Pelepas lelah, kebosanan dan kepenatan
• Sebagai imbangan subsisten activity (kegiatan pengganti/pelengkap), contoh pendidikan dan pekerjaan/bekerja
• Sebagai pemenuh fungsi sosial (fungsi sosial ini dilakukan untuk kegiatan berkelompok serta rekreasi aktif).
• Untuk memperoleh kesegaran jasmani dengan olahraga yang menyenangkan
• Memperoleh kesenangan dengan cara berolahraga
• Memperkenalkan olahraga bahwa olahraga itu menyenangkan

C. Peranan Rekreasi dalam Kehidupan
Menurut Krippendorf (1994), kegiatan rekreasi merupakan salah satu kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap manusia. Kegiatan tersebut ada yang diawali dengan mengadakan perjalanan ke suatu tempat. Secara psikologi banyak orang di lapangan yang merasa jenuh dengan adanya beberapa kesibukan dan masalah, sehingga mereka membutuhkan istirahat dari bekerja, tidur dengan nyaman, bersantai sehabis latihan, keseimbangan antara pengeluaran dan pendapatan, mempunyai teman bekerja yang baik, kebutuhan untuk hidup bebas, dan merasa aman dari resiko buruk. Melihat beberapa pernyataan di atas, maka rekreasi dapat disimpulkan sebagai suatu kegiatan yang dilakukan sebagai pengisi waktu luang untuk satu atau beberapa tujuan, diantaranya untuk kesenangan, kepuasan, penyegaran sikap dan mental yang dapat memulihkan kekuatan baik fisik maupun mental.
Banyak nilai yang dapat diperoleh dari rekreasi dengan menggunakan dasar persekutuan. Ketegangan dapat dilepaskan dan energi yang ada dapat digunakan dengan cara-cara yang berguna. Anak-anak dapat diajari bagaimana berolah raga dalam berbagai kegiatan sehingga kemampuan individu dapat dibangun dan ditingkatkan melalui rekreasi. Anak-anak perlu belajar berelasi dengan orang lain di arena bermain sebagaimana di dalam kelas atau rumah. Kreativitas dapat ditingkatkan dan dibangun, dan cara-cara baru untuk melakukannya dapat diperkenalkan. Salah satu manfaat penting dari rekreasi adalah dalam pembentukan karakter/sifat. Telah dikatakan bahwa “anak-anak belajar melalui bermain”. Melalui suatu program rekreasi yang telah disusun dan direncanakan dengan baik, anak-anak dapat belajar untuk menikmati penggunaan waktu sebaik-baiknya. Tantangan pada pengajaran yang efektif dengan menggunakan latar alami amat tidak terbatas bagi para pemimpin dan para guru.

Secara lebih spesifik peranan rekreasi dalam kehidupan sosial dapat diklasifikasikan sebagai berikut :

• Mengembangkan rasa menghargai dan mencintai lingkungan serta melestarikannya.
• Mengembangkan pengertian dan kemampuan serta pemahaman akan pentingnya menjaga keseimbangan lingkungan dan menggunakannya secara bijaksana.
• Menggugah kesadaran manusia akan pentingnya membina hubungan timbal balik antara manusia dan lingkungannya serta agar semakin mengenal sifat ataupun karakternya.
• Membantu mengembangkan secara positif tingkah laku serta hubungan sosial kepada individu.
• Membantu mengembangkan ilmu pengetahuan tentang praktek lingkungan yang sehat.
• Membantu membuat pelajaran di kelas agar menjadi lebih berarti melalui pengalaman langsung di lapangan.
• Membuka peluang membangun kerjasama antar masyarakat sekolah dengan organisasi pelayanan rekreasi pada khususnya dan masyarakat pada umumnya.
• Menumbuhkan dan atau memperkuat rasa percaya diri dan harga diri yang merupakan pondasi yang kuat untuk menumbuhkan “self concept”.
• Mempererat persaudaraan dan tumbuhnya saling mendukung diantara anggota kelompok .
• Menambah atau meningkatkan keterampilan dan koordinasi.
• Menambah kesenangan pribadi serta rasa kebersamaan antara anggota kelompok.
• Mendidik seseorang untuk dapat mengisi waktu luangnya dengan kegiatan positif dalam arti, tidak merugikan dirinya sendiri, orang lain, atau lingkungan/alam dan sebaliknya mencegah munculnya kegiatan negatif, seperti penggunaan narkoba, vandalisme kegiatan destruktif, dan kegiatan negatif lain yang sejenis.
• Mengembangkan budaya hidup sehat, baik untuk pribadi maupun untuk orang lain dan atau lingkungan alamnya.

D. Sasaran Rekreasi Olahraga
Sasaran rekreasi olahraga yaitu semua kalangan masyarakat, olahraga sesuai dengan usia contoh hiking dilakukan oleh anak usia dewasa bukan dilakukan untuk anak kecil. Dan untuk anak kecil dapat disesuaikan dengan gerak yang dibutuhkan usia anak kecil.